Стать более уверенным в себе, улучшить физическую подготовку и повысить эластичность связок и суставов можно, сделав шпагат. В статье представлен план тренировок, правила растяжки и упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер. Выполнять упражнения лучше утром, плавно и в спокойном темпе. Чтобы улучшить тонус бедер, можно массировать ноги и ягодицы массажной мочалкой.